co jesc na

[...] od czasu do czasu przenikliwy bol brzucha ktory szybko sam zanikal noo i aeroby z lozka do kibla i z powrotem to co zjadlem odrazu wylatywalo choc ciezko bylo co kolwiek zjesc bo towarzyszyl mi straszny brak apetytu, na szczescie przy grypie zoladkowej nie dostaje wymiotow o tyle dobrego, a potem jak parpetum mobile, nic nie jadlem a ciagle [...]

jeśli nie masz dostępu do tych hodowlanych w normalnych warunkach to powinnaś je ograniczyć... na tym etapie nie skupiaj się co możesz jeść a czego nie po treningu, naucz się najpierw jeść :) Wlasnie caly czas probuje :-) w takim razie karkoweczka jutro mniammm! :) w jakich przyprawach robisz ta 'ovenowa'? :)

[...] ktos zamiast ryzu po treningu zje te owoce i loda Na kolacje zamiast oliwy zje troche gorzkiej czekolady - niz jak u osoby ktora zja 5 workow ryzu -> bo przeciez ryz trzeba jesc - ale zagryzie litrem lodow. Coś za coś! Umiejetne poslugiwanie sie skladnikami pokazrmowymi czy produktami - pozwoli na uzyskanie czegos przyjemnego a zarazem odrobine [...]

Sziciu, ale ładowanie nie polega na wpyerdalaniu wszystkiego co nie ucieka szybciej niż Ty biegasz (np. słodyczy), tylko wrąbaniu możliwie dużej ilości węgli z czystego żarcia. Wbrew temu co myślisz to pewna różnica! :-D Cv - no niestety wszystkie systemy treningowe, dietetyczne itd. mają często pewne ograniczenia, o których zapominamy. Wiele osób [...]

[...] wszystko zaplanowane i zrobione z glowa - nie tylko nie zaszkodzi - ale moze pomoc! bo co innego jest ww proste po treningu,tylko po treningu nawet te 300g a co innego jesc po treningu 300g + w ciagu dnia kolejny kilogram tak samo fruktoza - co innego zjesc 2-3kawalki owoców po treningu a co innego zjesc te 3kawalki + 2-3kg w ciagu dnia + [...]

24.08.2012 rege napoje: woda +/-5, kawa x2, pokrzywa, zielona x2, skrzyp, przywrotnik, dziurawiec suple: omega3, vitamin, Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom, warzywa: pomidor, ogórek, papryka, kalafior, kapucha biała i włoska, rzodkiewka, miska: I – jajka, whey, migdały, kokos, płatki owsiane, mleczko kokosowe, chia, kakao II – jajka, ryż, kosma, [...]

Dopsz. Czas złapać się za warkoczyk i grzecznie robić co trza:-) Okres przyszedł – wszystko mi minęło. No..prawie wszystko. Więcej melisy trza pić, bo poziom mojego Nerwa robi się niepokojący, co niestety w ostatnich kilku dniach odbijało się na misce (a to nie mogłam jeść, a to żarłam za dużo). Mimo wszystko trzymam się w ryzach, co mnie cieszy. [...]

więc moje pierwsze pytanie do moderatorek, zauważyłyżcie że ze zrzutem dziennika coś nie tegens???? bo ma dziewczyna różnicę 2 g białka a kalorie jaka różnica}:-( ale możliwe że to mój umysł z braku snu mi jakieś figle płata wiwos: po pierwsze słuchaj się moderatorek -to co powiedzą jest dla Ciebie ważne, resztę (mnie również%-) )traktuj z [...]

Pierwszy dzień IF 20/4 za mną ... Tak więc : do 16-stej standartowo byłem z pracy, prosto z pracy (już delikatnie zmęczony) poleciałem na siłownie i o jakiejs 19-stej zacząłem jeść ... robię redukcję więc zjadłem niecałe 2500kcal i zjadłem tak : odrazu po siłowni 1). 50g białka optimum whey + 100granm suszonych moreli + 50gr suszonych daktyli + [...]

MIĘSO: PIERŚ Z KURCZAKA / INDYKA / WOŁOWINA WARZYWA Kolejne dwie pięty ahillesowe większości diet widywanych na forach. 1-sza pięta ahillesowa to piersi z kurczaka, indyka czy też wołowina. Zwykle gotowana – bo najzdrowsze lub grillowana na sucho na patelni bez tłuszczu. Wszystko się zgadza tylko ile czasu można jeść takie, prawie bez smaku, suche [...]

Hejka mam pytanie niedawno zaczelam ćwiczyć chodze na zajecia tae bo mam problem bo chodze rano i nie wiem czy śniadanie jesc rano przed treningiem i co zjesc czy po treningu.dzis wyczytalam ze jak ktos chce schudnac i nie chce nabrac za duzo masy miesniowej nie musi jesc sniadania przed ??? To jak to jest!? Bb.

Witam, to tak na szybko co nie leży i co by zmienił. Jest to drugi tydzień odkąd zacząłem ucinać kcal, na początek odejmując tłuszczy z posiłków Obecna dieta: 5g glutaminy, 5 g kreatyna, omega3 1000mg, wit. C 1000mg, witamin complex, chrom, magnez 1. 6 białek z jaj, 50g płatków owsianych, 30g odżywki białkowej 2. 200g piersi z kurczaka, 50g [...]

30.05.2013 - DT Menu: http://img823.imageshack.us/img823/5623/dieta20130530.png Trening: http://img13.imageshack.us/img13/8871/treningi30052013.png Opis: Menu: Bilans na 100%. Muszę trochę więcej ryb zacząć jeść. I ziemniaki wrzucić bo ryż powoli mnie mdli. Póki co jem to co jem, bo szybko się przygotowuje. Fotki z posiłków 1, 2, 4, 5: [...]

mogę coś zaproponować, od jutra wskocz sobie na 2240 kcal (180g białka, 200g węgli i 80 tłuszczów). zobaczy się, co z tego wyjdzie po 1-2 tygodniach. bazując na produktach, które wymieniłeś, spróbuj ułożyć dietę 5-6 posiłkową, chyba że zdecydujesz się na dietę IF (Intermittent Fasting). Jeśli nic o niej nie wiesz, to tradycyjnie 5-6 posiłków. [...]

Wczoraj cieżko policzyć, rano kasza jaglana 50g, schab 110g, olej kokosowy 10g i marchewka 100g. I to jest jedyna rzecz którą umiem policzyć. Potem był banan i trochę winogrona, risotto z indykiem z odrobiną żółtego sera ale nie mam pojęcia ile czego bo nie miałam jak zważyć i naleśnik z mąki gryczanej. Za to dzisiaj trochę za dużo tłuszczu ale to [...]

Heh...no z tą kombuchą masz rację, ale nie chciało mi się kolejny raz odmawiać piwa i tłumaczyć czemu nie. Wiem...głupie to było }:-( Agnese, a Ty musisz zaakceptować jeden fakt - Hashimoto to jest choroba autoimmunologiczna, czyt NIEULECZALNA. Ehh...a ja się w necie naczytałam,że można ją uleczyć. No, ale nic...nadzieja matką głupich. Są gdzieś [...]

Chwilę mnie tu nie było, bo mnie taki brak czasu dopadł, że praktycznie do czwartku nie miałam chwili nawet na to, co robię niemal codziennie (ćwiczenia twarzy, masaż ciała olejem kokosowym). Wrzucam zaległości. NIEDZIELA (19 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 2 WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0e467adb018467fa3349b17ca98819c.png Wymiary dokładnie [...]

Jeszcze rege trwa, ale już myślę, co dalej i ponowię moje pytanie: CO DALEJ? MAM SAMA COŚ KOMBINOWAĆ, ŻEBY SIĘ WYLASZCZYĆ NA LATO A JEŚLI SIĘ DA TO WCZEŚNIEJ, CZY MOGĘ LICZYĆ NA JAKIEŚ WSKAZÓWKI? No i co mówi to 25 mm fałdy na udzie? Nie mogę znaleść żadnej interpretacji. Zmierzyłam w sumie inne zalecane w necie fałdy i z różnych kalkulatorów [...]

Wcisnąłem enter i przez przypadek wysłałem wiadomość. Napisz jak to wygląda u mnie. Kaloryczność mam na poziomie 2500kcal , raz więcej raz mniej - wszystko zależy od dnia. BTW nie podam bo nie znam. Zjadam dziennie 4 posiłki. Rano przed pracą praktycznie codziennie (oprócz weekendów) jem omleta. Przygotowuje go sobie na 3 dni (czasem mi [...]

Masz dobrą sylwetkę startową, wiele tutaj można zdziałać. dziękuję 8-) bardzo bym chciała! Pytanie, czy jesteś gotowa jeść więcej i porządnie cwiczyć?:-> ZDECYDOWANIE TAK tylko potrzebuję nakierowania co zrobić z tą michą oraz byłabym wdzięczna za komentarz dot. treningów, które do tej pory wykonywałam (rozpiska w ankiecie) Linki z regulaminu [...]